さて、私たちは1分間に何回の呼吸をしているかご存知ですか？
だいたい、1分間に16～18回の呼吸を繰り返しているそうです。
これは1分間に打ち寄せる波の数と同じです。
だから、海へ行くと打ち寄せる波と引いていく波に呼吸のリズムが同調し
心が落ち着き癒されるんですね。
ご自分で1分間の呼吸の回数を測定してみませんか？
①呼吸は自然な呼吸で
②お腹に手のひらを当てる（※お腹が動いていますか？）
③30秒タイマーを測り、呼吸で動くお腹の動きを数える
④回数✕2倍＝1分間の呼吸の数
さて、何回でしたか？
自然呼吸って言われると逆に呼吸を意識してしまったり、、
人の意識って面白いですね。
yogaを始める前に呼吸の回数を計測し、yoga後にも同じように計測すると
呼吸の回数に変化がでてきます。
なぜでしょう？
呼吸と身体の動きを合わせてアーサナ（体操）を行うと意識が自分の内側に
向くため外界に意識を持っていかれないので自分に集中できます。
おまけに目を閉じて行うので自分自身に集中できて身体の変化にも気づきやすくなるんですよ。
これまでオートマチックにしていた呼吸を見直してみませんか？
